8 consells per una correcta higiene visual durant les vacances de nadal

 Quan: 12-19-2018

Les vacances de Nadal ja estan aquí i els nens passaran a tenir més temps lliure en el que segurament faran ús de tablets, mòbils i ordinadors.

L’edat a la que els nens accedeixen a determinats dispositius electrònics com portàtils, tablets o smartphones és cada cop més aviat. Una realitat que pot tenir conseqüències importants tant per la salut física com psicològica i que a més, al Nadal es fa més recurrent degut als regals tecnològics i al tenir més temps lliure.

És per això que el Col·legi Nacional d’Òptics-Optometristes (CNOO) adverteix que un ús abusiu i incontrolat d’aquests dispositius digitals augmenta notablement el risc de patir miopia. I és que una exposició a les pantalles durant molt de temps sense mantenir una distància mínima de seguretat, sobretot en pacients més joves, provoquen una progressió de la miopia.

A més, els rajos ultravioleta podrien provocat fatiga visual i en el pitjor dels casos, generar problemes oculars més severs com l’aparició de presbícia en edats més joves.

La fatiga ocular es manifesta quan els ulls fan un esforç acomodatiu excessiu com a conseqüència d’activitats que impliquen veure de prop durant un llarg període.

Per portar una bona higiene visual aquestes vacances de nadal el CNOO proposa 8 recomanacions:

  1. Tenir una il·luminació adequada i suficients evitant reflexes a la pantalla.
  2. Descansar 20 segons cada 20 minuts mirant a 6 metres o més.
  3. Relaxar la vista mirant objectes o punts allunyats, per exemple, a través de la finestra.
  4. Col·locar la pantalla a una distància mínima de 30cm en el cas de mòbils i tablets.
  5. Mantenir una postura correcta mentre es llegeix o treballa.
  6. Ubicar el dispositiu lleugerament per sota de l’alçada dels ulls
  7. Ajustar la brillantor i el contrast per a que la lectura sigui còmoda.
  8. Anar a la revisió amb l’òptic-optometrista al menys un cop a l’any per prevenir problemes visuals.

Feedback