Exercissis efectius que poden millorar la teva visió

 Quan: 10-04-2019

La teràpia visual és part del tractament optomètric destinat a educar, entrenar y millorar les habilitats visuals. És un programa personalitzat per a cada disfunció visual i que portem a terme als nostres centres òptics Teixidó a Tarragona, Reus, Valls i Sant Pere i Sant Pau. La teràpia visual et permetrà millorar en alta mesura el teu rendiment ocular!

A més millora problemes com:

  • Mal de caps
  • Visió borrosa per problemes d’enfocament
  • Visió doble
  • Baix rendiment escolar
  • Fatiga visual
  • Síndrome Visual Informàtic
  • Estrabisme
  • Ambliopia
  • Dificultats d’aprenentatge
  • Lateralitat creuada

 

Avui et volem donar alguns exercicis visuals que pots realitzar a casa teva per tal de mantenir en forma la teva visió i que son summament efectius.

Fixació

Crea un fixador amb un retolador negre  en una fulla i sostén-lo en un faristol o finestra a una distancia de lectura normal. Ara mira el primer punt de fixació que prové del cantó superior esquerra. Ha d’estar conscient del camp de visió. Seguidament has de moure els ulls des del primer punt al següent recorrent tota la línia prèviament traçada.

Quan hagis arribat a l’últim punt, has de realitzar el moviment de forma contraria. Continuant al llarg de la línia i anar baixant ( s’han de crear diverses línies prèviament).

A mesura que es va avançant en l’exercici s’ha d’anar esforçant en quant a velocitat i precisió, essent aquesta última la més important. Es pot repetir unes cinc vegades amb descansos entremitjos de mig minut.

Aquest exercici ajuda a treballar la capacitat de fixació de l’ull.

 

Agudesa visual

Aquest exercici consisteix en col·locar en una taula una miqueta d’arròs. També necessitaràs una ampolla de boca estreta. És imprescindible realitzar l’exercici amb l’ull amb el que tinguis millor visió.

La idea és que agafis grans d’arròs amb unes pinces i els intentis introduir dins de l’ampolla per millorar el rendiment.

Pots repetir-ho amb l’altre ull i anar variant la mida de la boca de l’ampolla per millorar el rendiment.

Un altre exercici per millorar l’agudesa visual consisteix en col·locar una llauna al terra i situar-nos de peu a uns 30 cm de distància d’aquesta. Amb un ull tapat, inclinem el cap per veure per sobre de la llauna i llancem diferents agulles des del nivell dels ulls cap a la llauna. S’avalua la quantitat d’agulles que es pot introduir dins de la llauna. Després ho repetim amb l’altre ull durant dos minuts.

 


Feedback