Problemes d’esquena relacionats amb la forma com mirem el telèfon mòbil

 Quan: 04-24-2019

L’avanç tecnològic està dotat de nombroses eines que faciliten la comunicació i l’organització i que a més, moltes d’elles proporcionen oci. En ocasions, formen part del nostre material de treball fent-ne ús d’ells més de 8 hores diàries.

Per a que això no es converteixi en un problema és important aplicar unes pautes d’ús. A continuació, els experts d’Òptica Teixidó comparteixen les claus:

Quan fem ús del telèfon mòbil flexionem el coll per mirar la pantalla, sense pensar el que això implica per les articulacions. El nostre cap pesa entre 4 i 6 kg i genera un pes addicional sobre la columna ja que augmenta la inclinació. Una flexió de coll de 15 graus suposa un a pressió de 12 kg sobre les vertebres, el que impacta directament a la regió lumbar. A mesura que augmentem l’angle de flexió, la pressió s’acreixenta.

30 graus impliquen 18 kg

45 graus serien 22kg

60 graus equivaldrien a 27 kg

Com veureu, suportar aquests pesos durant períodes mantinguts fatiga la muscultatura cervical i dorsal. Això pot causar contractures, cervicalgia, dorsalgia, mals de cap, marejos, etc...

Com prevenir l’aparició d’aquestes patologies?

Flexionar el braç per situar el mòbil al nostre camp visual reduint així la inclinació del coll.

No estar molt de temps en la mateixa posició. Aixecar la vista, moure el coll o estirar són moviments que impediran l’acumulació de tensió i evitaran la fatiga. Es recomana descansar mínim 10 minuts per cada hora d’ús.

Utilizar mans lliures o auriculars sempre que sigui possible

Realitzar activitat física per tonificar la musculatura i millorar la postura.

Una altra patologia que pot sorgir arrel l’ús del telèfon mòbil és el síndrome del túnel carpià. Es tracta d’una compressió del nervi mitjà al canell per la posició de subjecció del mòbil durant temps prolongat.

Els símptomes habituals són formigueig, debilitat i dolor muscular a la mà, als dits etc...

Què fer per prevenir-la?

Canviar el mòbil de ma si l’hem de fer servir en ús prolongat.

Col·locar el mòbil en una superfície estable si no hem de fer ús del teclat.

Utilitzar auriculars en trucades de telèfon prolongades.


Feedback