Ejercicios efectivos que pueden mejorar tu visión

 Cuando: 10-04-2019

 

La terapia visual es una parte del tratamiento optométrico destinado a educar, entrenar y mejorar las habilidades visuales. Es un programa personalizado para para cada disfunción visual y lo llevamos a cabo en nuestros centros ópticos Teixidó en Tarragona, Reus, Valls y Sant Pere i Sant Pau. La terapia visual te permitirá mejorar en alta medida tu rendimiento ocular.

Además, mejora problemas como:

  • Dolores de cabeza
  • Visión borrosa por problemas de enfoque
  • Visión doble
  • Bajo rendimiento escolar
  • Fatiga visual
  • Síndrome Visual informático
  • Estrabismo
  • Ambliopía
  • Dificultades de aprendizaje
  • Lateralidad cruzada

Hoy te damos algunos ejercicios que puedes realizar en tu casa con tal de mantener en forma tu visión y que son sumamente efectivos.

Fijación

Crea un fijador con un rotulador negro en una hoja y sostenlo en un atril o ventana a una distancia de lectura normal. Ahora mira el primer punto de fijación que proviene de la esquina superior izquierda. Tiene que estar consciente del campo de visión. Seguidamente, mueve los ojos des del primer punto al siguiente recorriendo toda la línea previamente trazada.

Cuando hayas llegado al último punto has de realizar el movimiento de forma contraria. Continuando a lo largo de la línea e ir bajando ( se tienen que crear diferentes líneas previamente).

A medida que se va avanzando en el ejercicio se tiene que ir esforzando en cuanto a velocidad y precisión, siendo esta última la más importante. Se puede repetir unas cinco veces con descansos entremedios de medio minuto.

Este ejercicio ayuda a trabajar la capacidad de fijación del ojo.

Agudeza visual

Este ejercicio consiste en colocar en una mesa un puñado de arroz. También necesitarás una botella de boca estrecha. Es imprescindible realizar el ejercicio con el ojo con el que tengas mejor visión.

La idea es que cojas los granos de arroz con unas pinzas y los intentes introducir dentro de la botella para mejorar el rendimiento. Puedes repetirlo con el otro ojo e ir variando la medida de la boca de la botella para mejorar el rendimiento.

Otro ejercicio para mejorar la agudeza visual consiste en colocar una lata en el suelo y situarnos de pie a unos 30 cm de distancia de esta. Con un ojo tapado, inclinamos la cabeza para ver por encima de la lata y lanzamos diferentes agujas des del nivel de los ojos hacía la lata. Se evalúa la cantidad de agujas que se pueden introducir dentro de la lata. Después lo repetimos con el otro ojo durante dos minutos.

 


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